睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑不让你死，或是一种疾病信号

你们有没遇到过这种原因：在你迷迷糊糊快要老妇人的时候，身躯忽然就会不由自主地上就会一下，然后被见状瞬间听见！

小九搜索了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种好像就有趣踏空了楼梯或者忽然进去下斜坡，忽然就呼唤了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，似乎这明确指出新你在长个儿。

@科学博士：不不不，似乎是大脑以为你老妇人老妇人就不行了，所以它就动一动，再继续来你死了没……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡关节抽跃症？

在解释这种震荡之前，我们先来了解一下“关节抽跃”这个本质。

关节抽跃是一种急速的关节肉不自主嗜睡震荡，由于速度快，因此常常呈现出新类似差一点一样的反射动作。关节抽跃能发生在身躯任何部位，可观感出新全身嗜睡，也可以观感在身躯局部。

关节抽跃的发生是中枢神经系统系统中某些诱导神经系统细胞被破坏或动态失调的反映。由于小脑的诱导作用不足，导致兴奋抑制增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪不够待何时？另一种原因是小脑自发产生的间歇性真空管震荡，反映在身躯上就成为关节肉的嗜睡。

大多数人都有睡觉时身躯不由自主上就会的经历，人人关节抽跃是缺钙导致的？还是身躯太过松弛？

似乎，我们的痉挛就会先从浅层痉挛进入深层痉挛，经过1天内左右，再继续进入慢速眼动痉挛。慢速眼动痉挛就是“作梦星期”，这个阶段多半出新现痉挛嗜睡，就像深夜打嗝、眼皮跳一样，都归入情况下的病理观感，是一种感官的关节肉颤搐。

但如果频密出新现关节肉嗜睡，则要想办法改善了。

二、如何增大临睡关节抽跃症？

之前了一天的疲惫，回到温暖的被窝睡觉，睡得正香，一个激灵被“抖呼唤”了，实在是难受。就让增大临睡抽跃的病因，不妨再继续来以下几种方法。

1、有利于紧贴

临睡前半天内，可以在怀中做一些轻柔紧贴的瑜伽动作，拉伸足部关节肉，缓解关节肉紧张，很难增大关节肉嗜睡震荡的发生。另外，也可按摩一下腿部以及双脚，卫生保健临睡前的关节抽跃。

2、无论如何睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身躯的重量都就会实际上压迫脸部，脸部里的器官胸腔、心脏、肺部就会出新现头疼，呼吸受到阻碍，不够容易导致睡觉嗜睡。一般建议平仰或右侧卧是毫无疑问的睡觉坐姿。

3、有序作息

每晚准时睡觉，避免熬夜，成年人至少保证7~8天内的痉挛星期，让身躯可以赢取不够进一步的休息。同时，白天要警惕加强体育锻炼，不够有利于夜晚安睡。

4、合理补钙

身躯的高血压紧缺可导致关节肉、神经系统兴奋性消化不良，从而导致痉挛。因此，除了儿童和老人家要警惕补钙，成年人也要警惕钙的摄入，尤其是妊娠期女权，可合理摄入钙补充剂。

三、睡觉上就会分心高血压

多半的睡觉上就会归入情况下病理震荡，但成年人若是在整个痉挛全过程发生3~5次显着的上就会或麻痹，就要警惕痉挛型高血压。

小周最近就发现，妻子在睡觉时就会忽然剧烈上就会，有时自己都就会被听见。一开始，她以为是身躯太过松弛，再继续加上身躯缺钙，于是就吃了一段星期钙片，但几个月下来也没改善。最近，她去疗养院检查，被诊断出新痉挛型高血压。

痉挛型高血压是高血压中的一种，因；也在睡时是间歇性而得名，主要观感为傍晚痉挛或下午刚呼唤时出新现间歇性行为，常见有痉挛全过程中忽然摸、唤呼唤，多有惊恐观感，伴有麻痹或轻微的全身痉挛，由脑部大型活动间歇性导致。

异议，神经系统内科田喜光秘书长表示，如果是产妇、儿童、青少年等发生轻微上就会，似乎是有机体动态尚未发育早熟，病理机能仍未基础，归入情况下上就会。但若是成年人如果频密发生上就会或麻痹，很似乎是高血压导致脑皮层细胞间歇性真空管，建议患者尽快到疗养院就诊。

参考资料：

[1]睡觉时身躯忽然"抖一下"？经历过的人好似了！.科普中国.2019-09-16

[2]睡觉总被“抖呼唤” ？分心是身躯发出新的心理健康警报！.新闻网站心理健康. 2021-01-17

[3]睡觉时多次上就会警惕痉挛型高血压.广州日报.2016-06-01

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