如何预防前列腺结石

　　预防前列腺结石有甚么方法呢?请看下文介绍.

前列腺介绍前列腺炎是成年男性的常见疾病之1。虽然它不是1种直接要挟生命的疾病，但严重影响患者…[详细]前列腺的病因|前列腺的症状|前列腺的医治|前列腺的预防搜索：前列腺便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，1周内大便次数少于2～3次，或2～3天才大便1…[详细]便秘的病因|便秘的症状|便秘的医治|便秘的预防搜索：便秘

　　前列腺结石是中老年男性的多发病，前列腺结石危害男性健康，因此预防很重要，但是1些男性都不了解预防前列腺结石的方法。下面就看专家给我们的预防前列腺结石的10个原则。

　　怎样预防前列腺结石：

　　1、不吃辣椒等刺激性食品;请参考我们制定的食谱，安排好1日3餐，做到平衡膳食。

　　2、适当运动：做到“537”，5：每周最少运动5次;3：每次运动得30分钟以上;7：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要到达每分钟170次。

　　3、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天凌晨起床后即喝1杯水（70毫升）。如喝“1线瀑”茶，对排尿不顺畅的中老人群更适合。

　　4、勿过劳，免着凉，调剂好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　5、不饮酒：即便是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少许的低度酒。

　　6、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗1次下身。

　　7、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　8、保持大便通畅：每天定时排便，平常饮食中要多吃蔬菜，适当吃水果和适当活动，遇有便秘时要及时医治。

　　9、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，1般以过完性生活第2天没有疲劳为好。按年龄段参考频次以下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每个月2~3次;60岁以上，每个月1次或每3个月2次。

　　只要坚持做到以上10点，就能够有效的预防保健前列腺结石的产生。