高脂肪损伤精子 如何提高精子活力

　　对想怀宝宝的家庭来讲，1定要注意男女双方的饮食调理，由于，高脂肪的食品会损伤到精子质量，容易引发男性不育。那末，为什么会这样呢？又该如何提高精子活力呢？

　　精子健康是每位男性都必须关注的问题。高脂肪食品乃是生活中1种必不可少的食品，乃至有的人每天都要吃很多。但是，专家指出，如果男性每天都吃高脂肪的食品，那末就很容易让精子受伤，乃至影响到男性的生育。

　　高脂肪食品会损伤精子

　　高脂肪食品在我们的平常生活中是很常见的，很多人也常吃，固然也有很高的营养价值。适当食用对对身体健康有很大的好处。但食用过量就会影响到身体健康，特别是对男性朋友来讲，对精子质量的影响是很大的。

　　新研究中，丹麦哥本哈根Rigshospitalet医院研究人员对701名20岁左右的丹麦年轻男性进行了研究。参试者在2008—2010年间接受过部队体检。参试者提供研究开始前3个月的饮食情况信息，并接受了精液样本检查。与多项初期“饮食与不育不孕研究”不同的是，新研究触及的所有参试者都没有接受过不育医治。研究人员根据饱和脂肪摄取情况将参试者分为4组，并比较了各组的精子数量。

　　结果发现，饱和脂肪摄取量与精子浓度及总数存在明显关联性。与饱和脂肪摄取最少的参试者相比，饱和脂肪摄取最多的参试者精子浓度低38%(4500万个精子/毫升)，精子总数更少41%，只有1.28亿个。脂肪摄取量最少的参试者精子浓度为5000万个精子/毫升，精子总数高达1.36亿个。根据世界卫生组织标准，男性精子浓度在1500万/每毫升以上才算正常。新研究中，脂肪摄取量最高组参试者中有18%的人不达标，而脂肪摄取量最低组参试者中，精子浓度达标率也仅为13%。

　　新研究负责人迪娜·金森博士表示，新研究虽然未能肯定其他生活方式因素对精子数量和质量的影响，但是足以解释男性精子数量延续降落这1现象。据报导，多项调查发现，近60年来，西方男性的平均精子数量降落了1半以上。

　　金森博士表示，新研究的下1步目标是探明饱和脂肪影响精子数量的具体机理，进而通过限制饱和脂肪摄取量的方法有效提高男性精子质量。

　　那末吃甚么能提高精子活力？

　　1.精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　2.食用含有镁的食品。镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3.精子中富含微量元素锌，锌对保持男性的生殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　4.钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。